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Rücken Entspannungskurs
sanfte Bewegungen zur mobilisation des Rückens
Qi Gong ist sanftes aber sehr wirkungsvolles Entspannungsverfahren. Der Körper wird über die Bewegung in einen Entspannungszustand gebracht, ohne überfordert zu werden,sodaß die Muskulatur sich entspannen kann. Der Rücken wird wird über die Übungen mobilisiert und gelöst. Im Abschluss finden Dehnungsübungen aus dem Rücken Yoga statt und Entspannungselemente sodaß ein angenehmer entspannter Körperzustand entsteht.
Inhalte des Kurses
- sanfte Rücken Qi Gong Übungen zur Entschleunigung
- Elemente aus der Progressive Muskelentspannung
(ein aktives Entspannungsverfahren bei Verspannungen)
- Elemente aus der Akupressur
- Elemente aus dem Rücken Entspannungsyoga zur Dehnung
- Informationen zum Thema Stressregulation im Alltag
- Klangentspannung
Anwendungsbereiche:
- stressbedingte Verspannungen
- Einschlaf- und Durchschlaf-Problematiken
- Grübeln, nicht abschalten können
- Schulter / Nacken Verspannungen
- Spannungskopfschmerzen
- Rückenverspannungen
- wiederkehrende Wirbelblockaden bedingt durch Stress
- leichte Erregbarkeit, nicht zur Ruhe kommen
- Unruhe
- in Prüfungsphasen, um sich zu zentrieren
- nervöser Magen
- Konzentrationsprobleme
