Beckenbodengymnastik trainiert die Muskulatur des Beckenbodens. Diese Muskulatur sitzt tief im Körper und ist dadurch schwieriger zu trainieren. Eine schwache Muskulatur des Beckenbodens betrifft auf Grund des Körperbaus meist Frauen und kann zu Gebärmuttersenkung, Blasensenkung und zu Inkontinenz führen. Deshalb ist das Training des Beckenbodens immens wichtig, da es gerade nach einer Schwangerschaft und bei Übergewicht zu einer schwachen Beckenbodenmuskulatur kommen kann.
Ein kräftiger Beckenboden fördert die Gesundheit
Zu Beginn der Beckenbodengymnastik ist es wichtig, ein Gespür für die Beckenbodenmuskulatur zu entwickeln – also wo ist der Beckenboden und wie wird er anspannt. Aus diesem Grund sollten die ersten Übungen durch einen ausgebildeten Trainer oder Physiotherapeuten erlernt werden, um zu vermeiden, dass falsche oder ergebnislose Übungen durchgeführt werden. Wichtig ist vor allem, dass sich der Patient psychisch auf das Beckenbodentraining einlässt, da die ersten Schritte in der Gymnastik häufig vom Geist gesteuert werden sollen und in dieser Kombination zum Erfolg führen. Betroffene sollten das Beckenbodentraining in ihren normalen Trainingsablauf einbauen, denn ein kräftiger Beckenboden sorgt für Halt der Becken- und Bauchorgane und wirkt einer Erschlaffung der Schließmuskulatur entgegen. Insgesamt wirkt sich ein gesunder und kräftiger Beckenboden positiv auf die Gesundheit aus.
Ärzte und Physiotherapeuten weisen darauf hin und geben die Möglichkeit, dieses Training dauerhaft wahrzunehmen.
Beckenbodentraining gegen Inkontinenz und Blasenschwäche
Für ein ganzheitliches Fitnesstraining ist es sinnvoll, den gesamten Körper in das Training miteinzubeziehen. Ein regelmäßiges Wechseln zwischen Anspannen und Lockerung ermöglicht der Muskulatur, gestärkt und gestrafft aus dem Training hervorzugehen und den möglichen Konsequenzen einer schlaffen Beckenbodenmuskulatur wie z.B. einer Inkontinenz entgegenzuwirken. Gerade bei übergewichtigen Menschen muss der Beckenboden regelmäßig trainiert werden, da zu viel Gewicht den Beckenboden mit der Zeit schwächt. Bei Frauen, die gerade entbunden haben, sind die betroffenen Muskeln geschwächt, daher ist das Beckenbodentraining in der Rückbildungsgymnastik miteingebaut, wo die relevanten Muskelgruppen nach der Geburt zügig trainiert werden. Nicht nur Frauen, auch Männer sollten ihren Beckenboden kräftigen, um der möglichen Konsequenzen einer Blasenschwäche vorzubeugen.